Miękkie przez kilka dni bułeczki low carb, bogate w błonnik i z nasionami chia
Te bułeczki keto z nasionami chia przygotowuje się bez tradycyjnej mąki zbożowej, z wykorzystaniem Fibriya Uniwersalna Mieszanka Błonnikowa. Jajka, kwaśna śmietana, nasiona chia oraz mieszanka błonnikowa nadają ciastu miękką, łatwą do formowania strukturę.
Bułeczki low carb bez posmaku mąki z nasion
Zapomnij o bułeczkach low carb z mąk z nasion, które mają wyrazisty posmak i szybko wysychają.
Rola Fibriya Uniwersalna Mieszanka Błonnikowa w cieście
Fibriya Uniwersalna Mieszanka Błonnikowa zawiera 7 rodzajów naturalnego błonnika roślinnego. Dzięki neutralnemu smakowi i jasnej barwie można stosować ją wszechstronnie zarówno w słodkich, jak i wytrawnych przepisach. W porównaniu z ciastem na mąkach z nasion pozwala uzyskać delikatny efekt o neutralnym smaku, a w odpowiednio opracowanym przepisie może również pomóc dłużej zachować miękką konsystencję.
Mniejsza ilość mieszanki błonnikowej wystarczy
Jedną z zalet pieczenia na bazie błonnika jest to, że potrzeba znacznie mniej mieszanki błonnikowej niż tradycyjnej mąki w podobnym przepisie. Jej stosowanie może być bardziej ekonomiczne także w porównaniu z mąką migdałową lub lnianą, często używanymi w wypiekach keto, ponieważ błonnik roślinny nawet w niewielkiej ilości odgrywa istotną rolę technologiczną w tworzeniu struktury ciasta.
Składniki
Z tego przepisu przygotujesz 4 większe bułeczki z ograniczoną ilością węglowodanów.
- 4 jajka, z jednego żółtka odłóż niewielką ilość do posmarowania bułeczek
- 3 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia
- 100 ml wody lub mleka
- 100 g kwaśnej śmietany lub jej wegańskiej alternatywy
- 5 g oliwy z oliwek
- 15 g nasion chia
- 75 g Fibriya Uniwersalna Mieszanka Błonnikowa
Przygotowanie
- Najpierw dokładnie wymieszaj w misce jajka, proszek do pieczenia, wodę lub mleko, kwaśną śmietanę lub jej wegańską alternatywę, oliwę z oliwek i nasiona chia. Wcześniej odłóż niewielką ilość żółtka z jednego jajka do posmarowania bułeczek, dzięki temu po upieczeniu będą miały ładny połysk.
- Na końcu dodaj Fibriya Uniwersalna Mieszanka Błonnikowa i wymieszaj całość na jednolite ciasto.
- Pozostaw ciasto na 5 minut, aby błonnik roślinny zawarty w mieszance mógł wchłonąć wilgoć. W tym czasie początkowo bardziej miękka masa wyraźnie zgęstnieje i stanie się łatwiejsza do formowania.
- Delikatnie natłuść dłonie lub zwilż je wodą, a następnie uformuj z ciasta 4 bułeczki.
- Ułóż bułeczki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i cienko posmaruj ich wierzch odłożonym żółtkiem.
- Pieczenie: około 35 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C, w trybie grzania góra-dół, bez termoobiegu.
- Bułeczki są gotowe, gdy ich wierzch nabierze ładnego złotobrązowego koloru.
- Przed krojeniem warto pozostawić je do ostygnięcia, aby ich wewnętrzna struktura całkowicie się ustabilizowała.
Dlaczego 5-minutowy odpoczynek jest ważny?
Ciasta na bazie błonnika zachowują się inaczej niż tradycyjne ciasta z mąki pszennej. Błonnik roślinny stopniowo wchłania płyn zawarty w przepisie, dlatego bezpośrednio po wymieszaniu ciasto może być jeszcze bardziej miękkie.
W ciągu 5 minut odpoczynku błonnik ulega nawodnieniu, dzięki czemu masa staje się gęstsza i łatwa do formowania.
Dlatego nie warto od razu dodawać kolejnej porcji mieszanki błonnikowej, jeśli świeżo wymieszane ciasto początkowo wydaje się zbyt miękkie lub klejące.
Dlaczego Fibriya Uniwersalna Mieszanka Błonnikowa sprawdza się w bułeczkach z ograniczoną ilością węglowodanów?
Fibriya Uniwersalna Mieszanka Błonnikowa to profesjonalna mieszanka błonnikowa składająca się z różnych rodzajów błonnika. W tym przepisie na bułeczki rolę tradycyjnej mąki zbożowej przejmuje mieszanka błonnikowa, pomagając uzyskać odpowiednią strukturę ciasta.
Błonnik roślinny o różnych właściwościach wiąże dużą ilość wilgoci, dlatego dawkowanie mieszanki błonnikowej znacząco różni się od dawkowania tradycyjnych mąk.
Neutralny smak i jasny kolor sprawiają, że dobrze pasuje do przepisów, w których celem jest uzyskanie klasycznego efektu przypominającego chleb lub pieczywo.
Wartość odżywcza w 100 g gotowego przepisu
| Średnia wartość odżywcza | w 100 g gotowego przepisu |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 147,9 kcal / 616,8 kJ |
| Tłuszcz | 7,9 g |
| - w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 3,2 g |
| Węglowodany | 3,2 g |
| - w tym cukry | 0,2 g |
| - w tym alkohole wielowodorotlenowe | 0,0 g |
| Błonnik | 25,0 g |
| Białko | 3,6 g |
| Sól | 0,1 g |
