Szpinakowo-serowe ślimaczki o obniżonej zawartości węglowodanów: przepis bez mąki pszennej.
Przygotowanie wytrawnych wypieków bez glutenu i tradycyjnych mąk często bywa wyzwaniem technologicznym. Te szpinakowo-serowe ślimaczki to propozycja z ograniczoną ilością węglowodanów, która zachowuje znaną formę i strukturę ciasta, a jej bazą jest specjalna mieszanka błonnikowa. Dzięki temu przepis pozostaje prosty i wygodny w przygotowaniu.
Zastępowanie mąki pszennej błonnikiem: jak działa mieszanka błonnikowa Fibriya?
Dla osób, które dopiero poznają wypieki bez tradycyjnej mąki, najważniejszym krokiem jest zrozumienie używanych składników. Wykorzystana w przepisie Fibriya Uniwersalna Mieszanka Błonnikowa działa inaczej niż klasyczne mąki zbożowe, a mimo to pozwala łatwo przygotować ciasto przypominające wypieki drożdżowe.
- Rodzaj błonnika: mieszanka składa się z różnych rodzajów błonnika pokarmowego pochodzenia roślinnego. Zawiera frakcje nierozpuszczalne w wodzie, które pomagają nadać ciastu strukturę, oraz frakcje rozpuszczalne, które pod wpływem płynu żelują i odpowiadają za spójność masy.
- Do przepisów z ograniczoną ilością węglowodanów: produkt nie zawiera skrobi ani węglowodanów przyswajalnych. Dzięki wysokiej zawartości błonnika dobrze sprawdza się w wypiekach przygotowywanych z myślą o ograniczeniu mąki pszennej i cukru.
- Przejęcie roli mąki pszennej: w tradycyjnych wypiekach elastyczność zapewnia gluten. W tej mieszance błonnikowej podobną funkcję pełnią włókna wiążące wilgoć. Po kontakcie z płynem tworzą gęstą, stabilną strukturę, która trzyma ciasto w całości i ogranicza jego pękanie oraz kruszenie.
- Różnica względem tradycyjnych mąk: najbardziej zauważalna jest ilość używanego składnika. Błonnik potrafi wchłonąć bardzo dużo płynu. Podczas gdy do zwykłego ciasta potrzeba często kilkuset gramów mąki pszennej, tutaj wystarczy 60 g mieszanki, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
Pieczenie z Fibriya Uniwersalną Mieszanką Błonnikową jest proste i łatwo wpasowuje się w codzienne gotowanie
Nie potrzeba drożdży, wyrabiania ani długiego wyrastania. Gdy sucha mieszanka błonnikowa łączy się z mokrymi składnikami, włókna od razu zaczynają wchłaniać wilgoć. Po wymieszaniu masy wystarczy 5 minut odpoczynku. W tym czasie ciasto gęstnieje i nabiera ostatecznej, elastycznej formy, dzięki czemu można je łatwo wałkować i formować, a jednocześnie nie przykleja się nadmiernie do powierzchni.
Składniki na szpinakowo-serowe ślimaczki
Składniki na ciasto:
- 3 jajka, rozmiar M
- 50 ml wody
- 15 g oliwy z oliwek lub roztopionego masła
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka Fibriya Uniwersalna Mieszanka Błonnikowa
- 60 g Fibriya proszek do pieczenia
Składniki na nadzienie:
- 150 g sera gorgonzola lub camembert
- 2 duże garście świeżych liści szpinaku
- 1 żółtko do posmarowania wierzchu
Przygotowanie krok po kroku
- Wymieszanie mokrej bazy: w misce dokładnie połącz jajka, wodę, oliwę z oliwek lub masło, sól i proszek do pieczenia, tak aby nie było grudek.
- Dodanie mieszanki błonnikowej: wsyp odmierzoną mieszankę do mokrej bazy, a następnie szybko i równomiernie wymieszaj masę.
- Odpoczynek ciasta: odstaw ciasto na 5 minut w temperaturze pokojowej, aby błonnik napęczniał, a masa osiągnęła konsystencję odpowiednią do wałkowania.
- Wałkowanie: rozwałkuj ciasto na lekko posypanej mieszanką błonnikową powierzchni, nadając mu równy kształt prostokąta.
- Nadziewanie i formowanie: przykryj rozwałkowane ciasto umytymi świeżymi liśćmi szpinaku oraz serem pokrojonym na kawałki. Zwiń ciasto ciasno w rulon.
- Krojenie: pokrój rulon na plastry grubości palca, czyli ślimaczki. Ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia albo w formie na muffiny, a następnie posmaruj wierzch żółtkiem.
- Pieczenie: piecz przez 35 minut w piekarniku nagrzanym do 180 °C, w trybie góra-dół, bez termoobiegu.
Wartość odżywcza w 100 g gotowego przepisu
| Średnia wartość odżywcza | w 100 g gotowego przepisu |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 179,2 kcal / 747,0 kJ |
| Tłuszcz | 14,9 g |
| - w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 7,3 g |
| Węglowodany | 1,0 g |
| - w tym cukry | 0,2 g |
| - w tym alkohole wielowodorotlenowe | 0,0 g |
| Błonnik | 1,5 g |
| Białko | 9,6 g |
| Sól | 1,4 g |
